ぽれぽれレシピ
チョコレートが隠し味!?大豆で作る濃厚チリコンカルネ
- ●調理時間 : 35分
- ●カロリー : 264kcal
- ●塩 分 : 2.2g
ビターチョコが決め手のエスニックなお味
材料(2人分)
| 水煮大豆(缶詰または真空パック) | 150g |
|---|---|
| 合いびき肉 | 120g |
| 新玉ねぎ | 小1個(150g程度) |
| ピーマン | 1個(80g程度) |
| 日本酒 | 50ml |
| オリーブオイル | 大さじ2 |
| にんにく | 1片分 |
| ウスターソース | 小さじ2 |
| クミン(ホールまたは粉末) | 小さじ1 |
| オレガノ | 小さじ1 |
| コリアンダーシード粉末 | 小さじ1 |
| パプリカパウダー | 大さじ1 |
| ベイリーフ | 1枚 |
| カットトマト缶 | 1缶(200g) |
| 水 | 50ml |
| 顆粒コンソメスープの素 | 小さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| 黒こしょう | 小さじ1/4 |
| ビターチョコ | 10g(板チョコ2-3片) |
| コリアンダーの葉(香菜) | 適量 |
| コーンチップス(トルティーヤ) | ひとつかみ |
作り方
1
水煮大豆は水気をよく切っておく。玉ねぎは粗めのみじん切り、ピーマンはヘタと種を除いて1cm角ほどに切る。にんにくは細かいみじん切りにする。
2
フライパンに玉ねぎ、にんにく、クミン、オリーブオイルを入れてよく混ぜてから中火にかける。玉ねぎが透き通るまで炒める。
レシピポイント参照。
3
合いびき肉を加え、肉の色が変わるまでざっくりと炒める。
4
日本酒を回し入れて火を強め、アルコールが飛ぶまで30秒ほど加熱する。
5
スパイス類(オレガノ、コリアンダーシード、パプリカパウダー)を加えて全体を混ぜ合わせる。続いて水煮大豆、トマト缶、水、コンソメ顆粒を加える。煮立ってきたら火を中火に落とし、ウスターソースとベイリーフを入れて10分ほど煮込む。
6
塩、黒こしょうを加えて味を調える。最後にチョコレートを加え、すっかり溶けるまでかき混ぜてできあがり。好みでコリアンダーの葉を飾り、コーンチップス(トルティーヤ)を添えていただく。
レシピポイント
新玉ねぎは、冷たいフライパンに入れて油と混ぜ、それから中火でゆっくり加熱すると甘みが倍増する。普通の玉ねぎでも、同じように調理することで焦げずに香ばしくなる。また、仕上げにカカオ成分の多いビターチョコを加えるのが、より濃厚な味を実現する秘訣。できるだけカカオ70%以上のチョコを使いたい。
